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关注精神健康,打开心灵之窗
文章来源:无锡市红十字会中医医院   发布时间:2014-10-10   作者:名医良药

    其实对于每个人来说,健康是进行一切活动的基本,没有好的身体,更不谈什么幸福的生活,健康的身体,首先要从我们的心理健康说起,2014年10月10日是23个世界精神卫生日,是呼吁全世界的人们树立心理健康的日子。“健康体魄+健康心理=美好人生”。
重视精神健康,提高生命品质
    当今社会,各种压力超负荷的作用于人们的精神之上,使人们的精神面貌及心理健康面临着严峻挑战。抗压能力稍强的人,可能通过自我调节能够得到缓解;而对于那些承受压力能力弱的人,长期的心理问题和精神异常就会诱发抑郁症、焦虑症、心境障碍等精神疾病,甚至产生精神分裂,并伴有消极自杀的观念或行为。
    在我国,不少人对健康的认识只停留在“只要身体没毛病就说明很健康”的阶段,很少关心精神健康。 身体没毛病≠健康,无锡市红十字会中医医院心理卫生专家王翠华主任呼吁:“定期的精神心理检查非常有必要,它和身体检查一样重要。” 
不健康的心理主要有以下几点:
    1、自卑心理
    有些人容易产生自卑感,甚至瞧不起自己,只知其短不知其长,甘居人下,缺乏应有的自信心,无法发挥自己的优势和特长。有自卑感的人,在社会交往中办事无胆量,习惯于随声附和,没有自己的主见。这种心态如不改变,久而久之,有可能逐渐磨损人的胆识、魄力和独特个性。
    2、怯懦心理
    主要见于涉世不深,阅历较浅,性格内向,不善辞令的人。怯懦会阻碍自己计划与设想的实现。怯懦心理是束缚思想行为的绳索,理应断之,弃之。
    3、猜疑心理
    有猜忌心理的人,往往爱用不信任的眼光去审视对方和看待外界事物,每每看到别人议论什么,就认为人家是在讲自己的坏话。猜忌成癖的人,往往捕风捉影,节外生枝,说三道四,挑起事端,其结果只能是自寻烦恼,害人害己。
    4、逆反心理
    有些人总爱与别人抬杠,以此表明自己的标新立异。对任何事情,不管是非曲直,你说好他偏偏说坏;你说一他偏说二,你说辣椒很辣,他偏说不辣。逆反心理容易模糊是非曲直的严格界限,常使人产生反感和厌恶。
    5、排他心理
    人类已有的知识、经验以及思维方式等,需要不断地更新,否则就会失去活力,甚至产生副效应。排他心理恰好忽视了这一点,它表现为抱残守缺,拒绝拓展思维,促使人们只在自我封闭的狭小空间内兜圈子。

 6、冷漠心理
    有些人对与自己无关的人和事一概冷漠对待,甚至错误地认为言语尖刻、态度孤傲,高视阔步,就是自己的“个性”,致使别人不敢接近自己,从而失去了更多的朋友。
保持心理健康主要做好以下几点:
    1、保持乐观的情绪
    要热爱生活,热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣,即便是干些家务也不应视为负担,而是带着情趣去干,比如做饭,不断尝试新花样,享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造,在进取中实现自己的人生价值,感受成功的乐趣。         
    2、善于排除不良情绪
    遇到不顺心的事,别闷在心里,要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来,使消极情绪得以释放,从而保持愉悦心情总伴你左右。
    3、经常帮助别人
    助人为乐,是一种高尚美德,其作用不仅使被帮助者感受人间真情,解决一时之难,也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人,就是使自己常处在一种良好心境中。
    4、善待别人,心胸大度
    以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处,会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候,要亮出高姿态,待对方晓知真相后更会佩服你,这样宽容,关心别人也有利于营造好心境。
    5、要有广泛的爱好
    比如收藏、体育、旅游、音乐等,全身心地投入其中,享受其间的乐趣,既能增长知识,又能广泛交友。在偶遇心境不佳时,这种兴趣活动也能起到化解作用。
    6、学会谐调自己与社会的关系
    随着社会的发展,我们要经常调整自己的意识和行为,适应社会的规范,并不断学习,提高自己的适应力,从而减少因此而带来的困惑和压力,保持心理健康。

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