您现在的位置: 首页 > 颈肩腰腿痛
预防颈腰椎病从生活细节做起
文章来源:无锡市红十字会中医医院   发布时间:2016-02-25   作者:名医良药

    越来越多的办公室一族常常感觉腰酸背痛,由于工作原因久坐不动,身体上部较易缺氧,再加上用脑又大量耗氧,这样极易引起大脑缺血、缺氧、头昏眼花、腰酸背痛。“白领一族”每天都得在办公桌前坐上8小时,遇到工作任务重时还要加班,导致腰椎病发病率上升。另外,由于长期劳累导致运动功能系统受损,出现腰椎劳损,紧接着背疼、腰疼、脖子疼相继而来,再加上骨质增生提前,诱发腿凉。
    腰椎病是危害患者生活工作的一种疾病,无锡市红十字会中医医院颈肩腰腿痛专家丁向荣主任说,其实很多时候我们都在强调要从小事做起,做好疾病的预防工作,但是又有几个可以真正的做到呢,腰椎病是一种很顽固的疾病。
    在日常工作过程中,经常使用电脑的人群应特别注意正确的坐姿。正确的坐姿是腰部挺直,腰部与双大腿保持90度角,双大腿与双小腿保持90度角,而上肢的上臂与前臂也需要保持90度角,即保持3个90度的标准坐姿。另外,丁向荣主任表示,在家休息时,大多数人喜欢靠在沙发上看电视,或者睡觉前在床上玩手机长时间保持腰背弯曲不动。为避免腰背肌劳损,正确的坐姿是,腰背挺直,必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的枕头,尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内。
    汽车司机在开车时也要长时间保持腰背弯曲,增加脊椎负担,遇到堵车的情况更需要长时间的等待。丁主任建议,进行车辆驾驶的时候,可以在腰部和靠背之间加一个软枕减轻腰部压力。睡觉时应尽量睡硬板床,取仰卧位,避免腰背屈曲。
    另外,在搬抬重物时,应采取正确的姿势,即先屈膝屈髋,腰背尽量挺直搬移重物,不能直接弯腰搬移重物以防止引起棘上间韧带损伤,小关节紊乱或腰椎间盘突出症。防止风寒潮湿的侵袭。中医认为:寒胜则痛,寒主凝滞、气血不通、经脉不畅、不通则痛。所以,生活中我们需要注意对腰部的保暖,避免使其受到风寒湿邪的侵袭。

【温馨提示】如果您有疑问或需要预约就诊的朋友可以打咨询电话:0510-82708676或加QQ:1508568886进行咨询预约,本文由无锡市红十字会中医医院www.wxshszhzyyy.com提供,欢迎您的咨询与就诊,祝您健康!

上一篇:“不动”是腰椎酸痛的主要肇事者 下一篇:没有了

无锡市红十字会中医医院是集医疗、保健、养生、康复、科研为一体的综合性医院,是无锡市红十字会下属的名誉会员单位,无锡市非盈利性医疗机构,无锡市医保定点单位。荟萃锡城三十余......[详细]

  • 万春发 副主任医

    副主任医师 副教授 门诊时间:隔周周三全天 上海市中医医院皮肤科主任、上海市中医学会委员、... [详细]

  • 金文 副主任中医

    主任医师 门诊时间:隔周周日全天 上海复旦大学附属中山医院分院肿瘤科副主任,中医医学硕士,... [详细]

  • 薛慈民 主任医师

    现任上海中医药大学附属曙光医院中医外科主任,上海中医药学会外科分会副主任委员,中国中医药学... [详细]

  • 唐荣欣 副主任医

    唐荣欣 副主任医师 门诊时间:周四下午 现任职上海同济大学附属十院,从事妇产科临床20余年... [详细]

<